Prawda o dietach oczyszczających organizm

Obietnica

Są popularne, ale nie udowodniono, że robią to, co mówią: usuwają toksyny z obiegu organizmu. W rzeczywistości mogą być ryzykowne, a nawet pogarszać Twój stan.

Nadal o tym myślisz? Więc jest parę rzeczy, które powinieneś o nich wiedzieć.

Co możesz jeść, a czego Tobie nie wolno

To zależy od diety detoksykacyjnej, którą chcesz podążąc. A jest ich naprawdę dużo. Niektóre obejmują zupełny post lub po prostu picie płynów. Inne dopuszczają niektóre pokarmy, takie jak owoce i warzywa. Zazwyczaj są to krótkie diety – nie są sposobem odżywiania, który można kultywować przez dłuższy czas.

Poziom wymaganego wysiłku: wysoki

Będziesz głodny i możesz czuć się słabo. To, czy dieta detoks jest bezpieczna, zależy od planu i od tego, jak długo masz się na niej opierać.

Większość ludzi nie czuje się dobrze na niskokalorycznych dietach ubogich w składniki odżywcze. Potencjalne skutki uboczne to niska energia, niski poziom cukru we krwi, bóle mięśni, zmęczenie, zawroty głowy lub uczucie pustki w głowie i mdłości.

Jeśli pomysł detoksykacji jednak do Ciebie przemawia, możesz spróbować “czystego” jedzenia, które koncentruje się na warzywach, owocach, pełnych ziarnach i chudym białku – w zasadzie, całe jedzenie bez dużego przetwarzania. To jest dobre dla Ciebie i bardziej prawdopodobne, że da Ci wyniki, które będą trwały, szczególnie jeśli będziesz ćwiczyć.

Ograniczenia

Będziesz musiał sobie poradzić bez jedzenia, które zwykle spożywasz. Diety oczyszczające są zazwyczaj bardzo sztywne i obejmują jedzenie tych samych kilku rzeczy na okrągło.

Gotowanie i zakupy

Bardzo zależą od planu detoksykacji, który chcesz podjąć. Ponieważ nie ma zbyt wiele jedzenia, nie będziesz mieć długiej listy zakupów, a prace przygotowawcze powinny być minimalne.

Pakiety żywności lub posiłków:

Niektóre plany detokos zalecają zioła, pigułki, proszki, lewatywy i inne formy oczyszczania okrężnicy. Metody różnią się i często zawierają produkty, które są dostępne tylko ze strony internetowej autora.

Co jeszcze powinieneś wiedzieć

Koszty: Oprócz zakupów spożywczych, dieta detoksykacji może również wymagać pewnych suplementów i innych produktów, które różnią się kosztami.

Czy to działa?

Jeśli twoim celem jest utrata masy ciała, dieta detoksykacji może pomóc Ci upuścić kilka kilogramów.

Jeśli Twoim celem jest odtruwanie twojego systemu, nie trać czasu ani pieniędzy. Twoje ciało jest ekspertem w pozbyciu się toksyn bez względu na to, co jesz. Toksyny nie gromadzą się w wątrobie, nerkach ani żadnej innej części ciała, a nie pozbędziesz się ich z najnowszymi odkryciami. Szczególnie unikaj diet, które obiecują detoksykację Twojej wątroby za pomocą suplementów lub “oczyszczenia”, niezależnie od tego, jaką dietę ustali.

Jedynym rodzajem diety detoksowej, która jest warta zachodu, jest ograniczenie ilości przetworzonych, wysoko-tłuszczowych i słodkich pokarmów i zastąpienie ich pełniejszymi produktami, takimi jak owoce i warzywa. To czyste podejście do jedzenia jest najlepszym sposobem na uzyskanie ciała w szczytowej formie.

Powered by WordPress